Vaincre la peur de parler en public

Vous commencez à paniquer à l’idée de faire un discours ? Beaucoup de gens souffrent d’une certaine forme d’anxiété, y compris les attaques de panique, lorsqu’ils doivent ‘affronter’ quelques personnes. Certaines études ont même montré que la peur la plus fréquemment citée était celle de parler en public.

Il y a de nombreuses occasions où nous ne pouvons malheureusement  pas l’éviter. Qu’il s’agisse d’une présentation d’entreprise, un événement communautaire ou tout simplement une réunion de famille, il y aura toujours des moments où vous aurez à vous lever et parler. Aiguiser ses compétences d’expression orale est donc une bonne chose à faire.

Apprendre à parler devant un groupe est très bénéfique et vaincre cette peur de parler en public pourrait signifier une promotion, un rôle plus important ou des relations plus satisfaisantes.

De manière générale, voici les cinq principales raisons pour lesquelles les gens craignent de parler en public :

• Peur de l’échec
• Doute de soi
• Sentiment de vulnérabilité
• La peur du jugement
• Être mal préparé

Vaincre votre peur de parler devant une foule nombreuse prendra certainement du temps et nécessitera de la pratique, mais ce n’est pas impossible ! Les conseils suivants vont vous aider à vous sentir plus confiant lors de la prise de parole en public

Préparez-vous

Préparer un plan pour votre présentation. Définissez le résultat souhaité et ‘visualiser’ votre discours avec succès.

Familiarisez-vous

Essayez de tout savoir sur la zone où vous ferez votre présentation. Familiarisez-vous avec le matériel, les caractéristiques de la salle, la disposition des sièges, ou sont les toilettes… Bref, ne laissez aucune question sans réponse

Libérez votre nervosité

Vous devez être énergique et concentré sur votre présentation lorsque vous entrez dans la salle – pas sur votre nervosité. Quelques exercices de respirations profondes peuvent vous aider à vous débarrasser de vos tensions.

Insérez une touche personnelle

Imaginez avoir une conversation avec une seule personne dans l’auditoire. Cela permettra à votre présentation de devenir plus personnelle.

Établissez un contact visuel

Assurez-vous toujours de regarder le public dans les yeux pour nouer des liens plus forts avec eux. Établissez un contact visuel avec une personne à la fois – comme si vous ne parliez qu’à elle, l’espace d’un instant.

Soyez en mouvement

Évitez de rester debout derrière le podium le temps de votre présentation. Cela pourrait conduire à la sensation d’être déconnecté de votre auditoire. Marchez autour de la scène ou se tenir debout à côté du podium lors de la présentation de votre discours.

Connaissez votre auditoire

Apprenez à connaitre votre audience tout en préparant votre présentation. De cette façon, vous saurez qui va assister à votre discours et ainsi, essayer d’anticiper les éventuelles questions.

Restez positif

Gardez une attitude positive lorsqu’on vous pose des questions. Si vous ne connaissez pas la réponse, ne truquez pas vos connaissances. Il suffit de simplement dire: « Je ne sais pas » et proposer de chercher la réponse après la présentation.

Acceptez les invitations

Lorsque vous êtes invité à prendre la parole lors d’un événement ou une réunion, acceptez toujours l’offre, peu importe la nervosité que vous pourriez ressentir. Rappelez-vous: la pratique est votre meilleur allié

Trouvez un coach.

Trouvez un coach pour vous aider à renforcer vos compétences oratoires avant le grand jour. Ce coach personnel vous aidera à gagner la confiance dont vous avez besoin.

Parler en public n’a pas à être stressant. En suivant ces conseils vous pourrez surmonter votre peur, tout en bâtissant de solides compétences personnelles qui peuvent débloquer de nombreuses nouvelles possibilités.

Merci à Eudaimonia pour cet article.